Kiedy warto rozważyć doraźną pomoc w zasypianiu? 

Nieprzespane noce sporadycznie zdarzają się każdemu. Jest to naturalna reakcja organizmu na napięcie i zmiany w codziennym rytmie. Gdy problemy ze snem mają charakter przejściowy, np. pojawiają się w okresie zwiększonego stresu, mowa o bezsenności przygodnej (okazjonalnej), trwającej do kilku dni. Jeśli objawy utrzymują się dłużej (do 4 tygodni), jest to bezsenność krótkotrwała.

Trudności w zasypianiu należą do częstych objawów. Wydłużenie czasu zasypiania może skutkować skróceniem ogólnego snu oraz obniżeniem jego jakości, m.in. z powodu zdenerwowania, które towarzyszy zbyt długiemu leżeniu w łóżku bez nadchodzącego snu. W konsekwencji budzimy się niewyspani, a w ciągu dnia dochodzi do obniżenia koncentracji. W ten sposób tworzy się błędne koło napięcia i zmęczenia – już kilka gorszych nocy może przerodzić się w przewlekły problem.
 

Sięganie po preparaty wspomagające zasypianie, takie jak np. lek Senamina, może przerwać to błędne koło napięcia i zmęczenia oraz pomóc w odzyskaniu równowagi. Stosuje się je przy bezsenności krótkotrwałej, spowodowanej głównie przez:
 

• przewlekły lub intensywny stres, np. związany z pracą czy zmianą sytuacji życiowej;

• utrzymujące się napięcie psychiczne;

• zmianę strefy czasowej i trudności w przystosowaniu się (jet lag);

• przejściowe choroby, którym towarzyszą symptomy utrudniające sen.

Doraźna pomoc w zasypianiu zwykle oznacza do 7 dni stosowania preparatów dostępnych bez recepty. Jeśli problem nie ustępuje, wskazana jest wizyta u lekarza.
 

Jak wybierać preparaty wspomagające zasypianie?

Dostępne są różne produkty przeznaczone do stosowania w przypadku problemów ze snem. Wśród nich znajdują się m.in. preparaty zawierające substancje o działaniu przeciwhistaminowym, takie jak wodorobursztynian doksylaminy. Związek ten blokuje działanie histaminy, w ten sposób potęgując uczucie senności i ułatwiając przejście w stan odprężenia.

Działanie sedatywne jest kluczowe w przypadku krótkotrwałych epizodów bezsenności, objawiających się m.in. trudnościami w zasypianiu. Za nieprawidłowe uznaje się zasypianie powyżej 45 minut. Dzięki lekom czas ten może ulec skróceniu do mniej niż 30 minut. Poprawie ulega również długość i jakość snu, który staje się głębszy, z mniejszą liczbą nocnych wybudzeń. Z kolei lepiej przespana noc pomaga w przywróceniu energii w ciągu dnia.

Leki nasenne powinny być dobierane na podstawie własnych potrzeb. Ważne jest więc, aby przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu zapoznać się z jego ulotką, a w razie wątpliwości poradzić się lekarza lub farmaceuty.
 

Dlaczego nie można zapominać o domowych sposobach na sen?

Chociaż leki ułatwiające zasypianie, takie jak Senamina, nie uzależniają, nie należy ich traktować jako jedynego rozwiązania problemów. Pamiętaj, że doraźna pomoc redukuje objawy bezsenności, ale nie wyklucza ich przyczyny. Najlepsze efekty przynosi więc przyjrzenie się źródłom swoich problemów i zaradzenie im poprzez kompleksową strategię higieny snu, która obejmuje zwłaszcza:
 

• regularne pory zasypiania i wstawania;

• dbałość o dobre warunki w sypialni;

• unikanie ekspozycji na światło w godzinach wieczornych;

• praktykowanie technik relaksacyjnych;

• zdrową dietę;

• optymalną aktywność fizyczną.

Rutyna, zdrowe nawyki, redukcja stresu i świadome podejście do odpoczynku są podstawą zdrowego snu. Natomiast sięganie po pomoc farmakologiczną przy przejściowych problemach powinno być rozsądnym wsparciem, a nie zamiennikiem zdrowego stylu życia i zasad higieny snu.
 

Informacje o leku:

Nazwa produktu leczniczego. Senamina, 12,5 mg, tabletki powlekane. Nazwa powszechnie stosowana substancji czynnej: doksylamina. Dawka/stężenie substancji czynnej. Każda tabletka powlekana zawiera 12,5 mg doksylaminy wodorobursztynianu. Każda tabletka produktu leczniczego Senamina zawiera 50,0 mg mannitolu. Postać farmaceutyczna: tabletka powlekana. Różowe, owalne, obustronnie wypukłe tabletki powlekane z rowkiem dzielącym. Rowek dzielący jedynie ułatwia przełamanie tabletki w celu ułatwienia jej połknięcia, nie umożliwia podzielenia tabletki na równe dawki. Wskazanie lub wskazania terapeutyczne do stosowania. Krótkotrwałe, objawowe leczenie sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych. Podmiot odpowiedzialny. Adamed Pharma S.A. Pieńków, ul. M. Adamkiewicza 6A, 05-152, Czosnów, Polska. Informacja została przygotowana na podstawie Ch. P. L. Senamina, 12,5 mg, tabletki powlekane zatwierdzonej 29.08.2024, z którą należy się zapoznać przed zastosowaniem leku.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła:
https://farmacjapraktyczna.pl/opieka-farmaceutyczna/doksylamina-w-leczeniu-bezsennosci-krotkotrwalej
https://podyplomie.pl/medycyna/10611,leczenie-bezsennosci?srsltid=AfmBOorB1X9u1WiV_n630jcXpEFurVF7_MvZs-1wnzaU1m966Zw0M_KX
https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/bezsennosc/69683,higiena-snu-jak-zadbac-o-zdrowy-sen
 

PL / fot. senamina.pl