Regularne badania wzroku – fundament profilaktyki

Wiele chorób oczu rozwija się podstępnie, bez wyraźnych objawów we wczesnym stadium. Sporo osób borykających się z chorobami takimi jak jaskra, zwyrodnienie plamki żółtej czy cukrzycowa retinopatia podkreśla, że nie zauważało ich wcześniej. Dlatego tak ważna jest regularna wizyta u okulisty – przynajmniej raz na dwa lata – ponieważ przy nagłym pogorszeniu ostrości widzenia, częstych bólach głowy lub suchości oczu, liczy się jak najkrótszy czas reakcji.

Dobrą wiadomością jest to, że wstępną konsultację można dziś odbyć zdalnie, a recepta online na zalecone preparaty dociera do pacjenta jeszcze tego samego dnia.
 

Dieta wspierająca zdrowie oczu

To, co jemy, bezpośrednio przekłada się na kondycję narządu wzroku.

• Luteina i zeaksantyna to barwniki obecne w szpinaku, jarmużu i kukurydzy, które chronią siatkówkę przed szkodliwym promieniowaniem UV.

• Kwasy tłuszczowe omega-3 z tłustych ryb morskich wspomagają nawilżenie oka i wspierają prawidłowe funkcjonowanie siatkówki.

• Witamina A, obecna w marchewce i wątróbce, jest niezbędna do produkcji rodopsyny – barwnika odpowiedzialnego za widzenie w słabym świetle.

• Witamina C i cynk działają natomiast ochronnie na naczynia krwionośne oka i spowalniają procesy degeneracyjne.

Higiena pracy przed ekranem

Wielogodzinne wpatrywanie się w monitor objawia się suchością, pieczeniem i zmęczeniem wzroku. Skuteczną metodą zapobiegania temu uczuciu jest zasada 20-20-20: co 20 minut oderwij wzrok od ekranu i przez 20 sekund patrz na punkt oddalony o 20 stóp, czyli około 6 metrów. Warto też zadbać o właściwe oświetlenie stanowiska pracy – światło nie powinno padać bezpośrednio na ekran, a także razić w oczy.
 

Ochrona oczu przed czynnikami zewnętrznymi

Promieniowanie ultrafioletowe uszkadza struktury oka i przyspiesza rozwój zaćmy. Dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV 400 powinny towarzyszyć nam z jednej strony latem, ale z drugiej również zimą, gdyż śnieg intensywnie odbija światło. Warto stosować okulary ochronne również podczas prac domowych czy sportów kontaktowych.

W jeszcze innej sytuacji są osoby korzystające z soczewek kontaktowych, które powinny bezwzględnie przestrzegać zasad higieny: myć ręce przed zakładaniem i wymieniać soczewki zgodnie z zaleceniami producenta.
 

Twoje oczy zasługują na codzienną troskę

Dbałość o wzrok wymaga systematyczności, ale nie jest skomplikowana. Zbilansowana dieta bogata w luteinę i omega-3, regularne przerwy od ekranu, ochrona przed UV i wizyty u okulisty – te proste elementy składają się na skuteczną strategię ochrony oczu.

Nie czekaj na pierwsze niepokojące objawy. Wdrażaj zdrowe nawyki stopniowo, a Twoje oczy odwdzięczą się wyraźnym, komfortowym widzeniem przez długie lata. W końcu dobry wzrok to codzienny komfort, którego wartość doceniamy dopiero wtedy, gdy zaczyna go brakować.
 

PL / fot. pexels.com

Materiał: Artykuł sponsorowany