Kluczowym aspektem w spalaniu tkanki tłuszczowej i redukcji masy ciała jest systematyczna aktywność fizyczna oraz deficyt kaloryczny. Dążenie do tego celu można jednak wspierać świadomą suplementacją. Poznaj 4 najlepsze spalacze tłuszczu, które będą dla Ciebie idealnym uzupełnieniem pozostałych działań!

• L-karnityna

W organizmie dorosłego człowieka karnityna lokuje się w największych ilościach w mięśniach szkieletowych i mięśniu sercowym (nawet 98%), gdzie jest niezbędna do prawidłowego ich funkcjonowania. L-karnityna bierze udział w procesach detoksykacji organizmu oraz w licznych przemianach metabolicznych kwasów tłuszczowych. Tego typu spalacze tłuszczu sprawiają, że o około 70% wzrasta ich wykorzystanie jako źródła energii, a dzięki nasileniu procesów ich spalania miejsce ma zahamowanie powstawania tkanki tłuszczowej. L-karnityna reguluje całą gospodarkę lipidową, przyspieszając przemianę tłuszczu zapasowego w energię, co prowadzi do redukcji tłuszczowej masy ciała.

• ​Preparaty ziołowe i roślinne

Wsparcia zawsze warto szukać w naturze. Także w tym przypadku dobrym rozwiązaniem są suplementy diety bazujące na wyciągach ziołowych czy roślinnych. W spalaczach tłuszczu warto szukać przede wszystkim składników takich jak kofeina, guarana, kawa, imbir, gorzka pomarańcza, kurkuma, pieprz, ashwagandha, pokrzywa, siemię lniane, fiołek trójbarwny czy zielona herbata. Przyspieszają one metabolizm i nasilają procesy związane z przemianą tłuszczy. Dodatkowo wspierają odporność organizmu, wpływają korzystnie na kondycję skóry i włosów oraz poprawiają trawienie.

Sprawdź również: TOP 5 ćwiczeń, które wzmocnią Twój brzuch oraz kręgosłup!

• ​Kompleks minerałów

Minerały są ważnymi elementami diety każdego człowieka. Powinny być dostarczane do organizmu każdego dnia. Jeśli jednak zależy Ci, aby szybko spalić nadmierną tkankę tłuszczową, skup się w szczególności na przyjmowaniu chromu, magnezu oraz cynku. Chrom poprawia wrażliwości tkanek na insulinę, a tym samym zmniejsza silny apetyt na słodkie produkty. Magnez reguluje przyswajanie tłuszczów w organizmie, zaś cynk utrzymuje właściwy metabolizm. Warto przyjmować je w kompleksie minerałów, a nie pojedynczo.

• Kreatyna

Suplementacja kreatyny wpływa korzystnie na wiele aspektów treningu fizycznego. Zwiększa odczuwalny poziom energii i wydajność jednostki treningowej, przyspiesza potreningową regenerację tkanki mięśniowej oraz wzmacnia odporność. Bezpośrednio nie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, jednak zabezpiecza mięsnie przed osłabieniem i rozpadem w związku z deficytem kalorycznym czy treningami spalającymi tłuszcz. Będzie skutecznym wsparciem odchudzania się, dzięki czemu będziesz tracić tkankę tłuszczową bez ryzyka nadmiernej utraty tkanki mięśniowej.

pl / fot. budujmase.pl